MINDFULNESS: una técnica innovadora incorporada a nuestra vida institucional

Mindfulness

Es la denominación de una moderna corriente de pensamiento sicológica, que significa atención plena, vivir en el aquí y en el ahora, vivir conscientemente.

Surge como método para subsanar la ansiedad y el stress que se manifiesta en muchas personas de la sociedad actual, casi podríamos decir que difícilmente alguien pueda escapar a ese síndrome.

Ese problema manifiesto en mucha gente se debe a que ocupamos el momento presente (que es lo único que tenemos) en compadecernos de problemas que nos han sucedido en el pasado o preocuparnos de posibles peligros del futuro.

Si tenemos en cuenta que los hechos del pasado ya fueron y que lo que imaginamos del futuro lo más probable es que no suceda, estamos ocupando nuestra mente en situaciones que no tienen sentido y eso nos está impidiendo disfrutar el hoy, de los hechos y los sucesos del momento presente, las pequeñas y grandes cosas que muchas veces nos damos cuenta de su valor recién cuando las perdemos.

Para lograr la atención plena es fundamental que dediquemos un espacio de tiempo, que puede ser de media hora, a la meditación, a estar en silencio total, a mirarnos para adentro, totalmente en relax del cuerpo concentrado únicamente en nuestra respiración, siguiendo el ritmo de la inspiración y la expiración. No es un hábito fácil de lograr porque nuestra atención se dispersa continuamente en pensamientos o emociones varias, pero debemos insistir sucesivamente en concentrarnos en el ritmo de la respiración. Incorporar este hábito contribuye a incrementar poderosamente nuestra capacidad de atención, enfocándola en lo que necesitamos en cada momento.

En este sentido, el Colegio y Liceo Vaz Ferreira tiene, en todas las clases de Primaria, una hora semanal dedicada a lo que denominamos Gestión Emocional, para que los niños se acostumbren a entrar en relax con su cuerpo, concentrándose exclusivamente en su respiración e induciéndolos a llevar su imaginación a un lugar que les de paz y tranquilidad. En la misma línea, Secundaria tiene espacios diarios de reflexión donde se fomenta el desarrollo de habilidades en la autoregulación y el autocuidado para que se transformen en una fortaleza de cada alumno y puedan así lograr una vida más saludable.